Subluxace kolenního kloubu a prodloužení nohy

Posilování vastus medialis má značný význam pro stabilizaci patelu a kolenního kloubu obecně. Jak asi víte, obrovský mediální je jeden je ze čtyř hlav, které tvoří čtyřhlavý sval a jeho hlavní funkcí je prodloužení nohy.

Z tohoto důvodu je hlavním cvičením pro posílení tohoto svalu prodloužení nohy.

V případě patellofemorálních patologií je vhodné pracovat omezením úhlu ohybu na maximum, jak vám poradil ortoped (tímto způsobem se zamezí nadměrné kompresi patelly na femuru a možnému nástupu patologických stavů chrupavek).

Kromě toho je maximální zapojení rozsáhlých médií do pohybu dosaženo právě v posledním stupni rozšíření, přičemž toto zapojení se dále zvyšuje, pokud je noha extra-rotována (špičkou směřující ven) a pokud je současně prováděna ko-kontrakce svalů aduktorů. (např. stisknutí míče nebo polštáře mezi stehny).

Ne všechny prodloužení nohou jsou vybaveny tak, aby omezovaly míru prodloužení ohybu. Technogym například staví nastavitelné prodloužení nohou.

Pokud vaše posilovna není vybavena stroji tohoto druhu, nebo se obrátíte na specializované centrum nebo můžete použít gumičky nebo kotníky a provádět cvičení sezení (noha dopředu tak, aby koleno bylo poloohnuté (45 °)), toe na vnější straně, prodloužit nohu stejně jako vy v prodloužení nohy, opakovat 20-30 krát a měnit končetiny).

Pokud jde o roztahování ischiocrurálních svalů, můžete provádět následující cvičení pomalým a kontrolovaným způsobem.

S pozdravem

Doporučená

Subunguální krvácení - příčiny a symptomy
2019
Clopidogrel Teva
2019
Jaké jsou slzy?
2019