zhubnout

Akupunktura pro hubnutí

úvod Použití akupunktury ke zhubnutí Někteří akupunkturisté se domnívají, že akupunktura je velmi účinná metoda hubnutí. Naproti tomu většina vědecké obce - zejména odvětví dietetiky, výživy a výživy člověka - považuje tuto techniku ​​za naprosto neúčinnou. Odborníci s akademickým uznáním, kteří navrhují akupunkturu pro hubnutí, jsou obecně poháněni ekonomickým zájmem; praktikují akupunkturu sami nebo pracují v kvalifikovaném zařízení nebo mají konvence. Tam jsou některé svědectví, která jsou proti skepse z

Potraviny, které zhubnou

Jídlo a hubnutí Úbytek hmotnosti je proces snižování tukové hmoty, který v důsledku toho vede ke snížení tělesné hmotnosti. Nutné podmínky pro hubnutí jsou tři: Spotřeba energie vyšší než příjem kalorií Dietní rovnováha, chápaná jako správná distribuce živin a pokrmů a vhodnost porcí (na které se vztahují zatížení a glykemický index, procento tuku atd.) Stav normálního zdraví a fyziologická

Kofein pro hubnutí

Co je to kofein Kofein je nerv, který se nejvíce používá na planetě Zemi; je to alkaloid (jako atropin, nikotin, strychnin, morfin, atd.) purinového typu (jako je čaj teofylin a theobromin z kakaa) obsažený v kávových semenech a v některých potravinách (guarana, energetické nápoje, coca cola, kakao atd.). Kofein v potr

Snížení hmotnosti Patche

úvod Co jsou hubnutí? Štěrky na hubnutí by měly být "teoreticky" rychlou metodou na podporu hubnutí. Nyní je dobře známo, že zdravá strava v kombinaci s dobrým vzdělávacím programem je jediným skutečně účinným řešením, jak ztratit přebytečné libry. Mnozí z nás se však snaží optimalizovat proces hubnutí, aby se minimalizovala tato doba velkého úsilí (dieta a fyzická aktivita) nebo aby se dosáhlo lepších výsledků. Na těchto předpokladech, společnosti působ

Odstředivky pro hubnutí

Odstředěný: co to je? Odstředivky jsou potravinové nápoje se specifickými nutričními vlastnostmi. Získávají se separací kapalné frakce z vláknitého listu a kmenového ovoce a zeleniny. Poznámka : existují rostliny, které nejsou vhodné k produkci odstředěných; zejména je lepší se vyhnout lilku bohatému na solanin; brambory a čerstvé luštěniny také nejsou příliš příjemné (chudé na vodu, bohaté na odpad, obsahující nestravitelné molekuly a spornou chuť). Z dietetického hlediska může být odstředěný

Snídaně zhubnout

úvod Snídaně: význam pro hubnutí Snídaně funkce Na rozdíl od toho, co si mnoho lidí myslí, snídaně je hlavním jídlem pro všechny účely. Samozřejmě, že je kvantitativně nižší než u ostatních dvou, obědů a večeří, ale má velmi přesnou a velmi důležitou úlohu. Zvláště v dietách, jak zhubnout, "špatná" snídaně může zmařit většinu práce. Je to proto, že je nutné: Poskytněte tělu nezbyt

Hyperkalorická dieta - aplikace

Dieta s vysokým obsahem kalorií je dieta, jejímž cílem je zvýšit příjem všech živin s potravou (energie, plasty, minerální soli, vitamíny atd.), Aby se podpořil možný přírůstek hmotnosti užitečný pro zotavení žádoucí fyziologické hmotnosti u subjektu, který je charakterizován podváhou, a tudíž potenciálně vyživovaný MAL. Pozn. Dieta s vysokým obsahem kalor

Přerušovaný půst pro zvýšení svalové hmoty a hubnutí

POZOR! Následující článek je čistě pro informační účely a autor se bude (téměř zcela) zdržet jakýchkoli pozitivních i negativních komentářů o přerušovaném systému půstu zaměřeném na hubnutí a zvyšování svalové hmoty. Již nějakou dobu došlo k celkovému obratu myšlenkových proudů, pokud jde o principy hubnutí a základy svalového anabolismu. Klasický přístup Potravinově indukovaná te

Rychle zhubnout (a dobře!) - Rady a kontraindikace

Rychlá ztráta hmotnosti NIKDY NIKDY není nutností pro zdraví. Jedná se spíše o rozsáhlou estetickou potřebu napravit stejně rychlý nárůst tělesné hmotnosti. Z tohoto důvodu se touha rychle zhubnout, provádět drastickou „dietní a behaviorální protiofenzivu“, obvykle se rozsvítí v období po Vánocích, po týdnu, po poranění atd. V tomto ohledu je třeba zdůrazni

Zhubněte těstoviny

všeobecnost Těstoviny jsou typickým italským výrobkem; je to potravina, jejíž výroba je přísně regulována a diferencovaná pro různé komerční vlastnosti. Nejvíce konzumované těstoviny je suché, zatímco čerstvé sotva dosahuje 1/4 národní produkce; průmyslové sušené těstoviny MUSÍ obsahovat POUZE pšenici tvrdou nebo krupici, jinak jsou potraviny zařazeny do speciálních těstovin. Ty představují samostatnou kategori

Ztratit se příliš rychle - Bolí to?

Zhubnout nebo zhubnout? Hubnutí je zásah nebo spíše dietní cesta, která je užitečná pro snížení určitého množství tělesného tuku; často termín hubnutí je spojován s redukcí váhy, ale dva termíny nejsou synonymní. K úbytku hmotnosti dochází prostřednictvím redukce celkové tělesné hmotnosti, tedy neuváženým způsobem, a sám o sobě nevyužívá "přímého" ochranného účinku z metabolického hlediska; Je nepopiratelné, že nižší kloubní zátěž na zádech a na kloubech dolních končetin může být prospěšná pro zdraví obézních osob, ale z metabolického hlediska to není ztráta hmotnosti (nebo lepší nedi

Ztratit břicho

Zhubnout: Fyziologie Lidský organismus se skládá z různých tkání, včetně rezervy nazývané tuková tkáň. Tato, zejména subkutánní, funkce ukládání zásob energie ve formě tuku. Vedení těchto populací probíhá prostřednictvím komunikace tukové tkáně se zbytkem organismu pomocí oběhového proudu (transport lipidů, hormonů a neurotransmiterů). Ztráta hmotnosti spočívá v vyprazdňo

Zhubnout za měsíc

úvod Co znamená hubnutí? Ztráta hmotnosti neznamená pouze ztrátu hmotnosti, ale spíše snížení množství tukové hmoty (tukové hmoty - FM) při zachování nezměněné hmoty (bez tukové hmoty - FFM), což se následně zvyšuje v procentech (%). Úbytek hmotnosti nesmí ovlivnit tkáně bez tuku a ani takzvaný "esenciální tuk", který představuje část nezbytnou pro udržení zdravotního stavu. zásady Základní principy hubnutí Aby t

Rychle zhubnout

Rychlý prostor pro hubnutí Otázka profesionality Otevřu následující článek s krátkým úvodem, abych rozeznal to, co budu psát, z většiny médií, které se na internetu nacházejí. "V různých lokalitách, které zveřejnily své vlastní (nebo jiné)" rychlé "strategie, jak zhubnout, často čteme varování:" Rychlá ztráta hmotnosti může být škodlivá pro vaše zdraví ". To je správné. nezdravý nástroj a zárove

Už neztrácím váhu! - Hmotnost stánek nebo plošina

Všem, kteří se alespoň jednou pokusili o nutriční terapii, se stane, že dosáhne bodu (nebo spíše momentu) stáje nebo plošiny tělesné hmotnosti, při níž se ztráta hmotnosti zpomalí, dokud se nezastaví. Obvykle je tento nepříjemný stav doprovázen emocemi nepohodlí, rezignací a někdy i strachem. Klient se prezentuje na k

"Vezměte" a "ztratit" váhu na Vánoce

Víš, na Vánoce si NENÍ dovoleno PŘEDMOŽIT velké jídlo! Tento zvyk, kdysi aberovaný komunitou odborníků na potraviny, je dnes považován za nedílnou součást dietní terapie a základní etapu ve vzdělávání potravin. "Vezměte" váhu na Vánoce Váha získaná (více či méně rychle) na Vánoce CANNOT a nesmí být hodnocena v následujících hodinách nebo dnech; získaná hodnota (jak vážením, tak analýzou bioimpedancí - BIA) by nepřeložila POUZE skutečnou akumulaci tuků, MA by byla zaměněna s intersticiální retencí vody (typickou pro přeplňování) as plností trávicího traktu (žaludku a střeva), Retence v

Dietní občerstvení

úvod "Snack" znamená jakoukoli potravinu (nebo potravinový výrobek) určenou ke konzumaci v SECONDARY jídlech, tedy jako svačinu; dieta adjektiv, v závislosti na souvislostech, může místo toho uvádět dva různé typy potravin: dietní potraviny vlastní (regulované zákonem); potraviny a potravinářské výrobky, které jsou běžně označovány jako "dietní" jednoduše proto, že mají nízký obsah kalorií . Jak se předpokládalo, první skupin

nadváha

Má nadváhu a nadváhu ... Podle „klasické“ definice je nadváha fyzickou kondicí spojenou s přebytkem tělesné hmotnosti ve srovnání s hodnotami považovanými za normální na základě výšky. Ve skutečnosti je tato definice banální, protože je nepřesná; ve skutečnosti, nadváha určitě není identifikována v absolutní hodnotě tělesné hmotnosti ve vztahu k výšce, ale v poměru mezi hmotností bez tuku (FFM) a hmotností tuku (FM). Toto vyjasnění je nezbytné přinejmenším, p

Běh, hubnutí a tónování

Zpráva odeslaná: Valerio Ahoj Valerio, v první řadě vás odkazuji na čtení článku "Rasa a zdraví", protože se zabývá širokým pojmem se stejným tématem. Tenká postava maratónského běžce je výsledkem genetické predispozice v kombinaci s velmi intenzivním tréninkovým programem (dokonce 100 nebo více km za týden) a odpovídající výživou. Tréninkem šest dní v týdnu po dob

Správná výživa pro udržení štíhlosti

Upravil Ivan Mercolini cvičení Tématem této smlouvy je síla zůstat tenká. Domnívám se však, že by mělo být stručně zmíněno i školení. Fyzická aktivita je u člověka fyziologická a inherentní. Nedostatek svalové práce automaticky předurčuje k dlouhodobým zdravotním problémům právě proto, že tělesná aktivita je implicitní ve struktuře lidského těla. Absence pohybu a protirezistence vede b

Správná výživa pro udržení štíhlosti

Upravil Ivan Mercolini Všechno nejlepší. V minulosti jsme se zabývali otázkou "hubnutí dieta" analýzou problému z kvantitativního, kalorického hlediska. To znamená, že jsme brali v úvahu potraviny z energetického hlediska, vyvažující energii mezi jídly a energii strávenou s prací a fyzickou aktivitou. Kvantitativní hodn

Správná výživa pro udržení štíhlosti

Upravil Ivan Mercolini Souhrn a závěrečné poznámky Pojďme shrnout, co je třeba udělat, abychom udrželi (nebo se stali) štíhlé, suché, tónované a vyhýbali se složitým kalorickým výpočtům (podmínka, která není nutná pro neprofesionály): antikoncepční pilulku nepoužívejte jako antikoncepční prostředek. Použijte jiná řešení (kondomy at

Správná výživa pro udržení štíhlosti

Upravil Ivan Mercolini Snižte velikost žaludku Bizarní název tohoto odstavce vás jistě zaujme, a to i proto, že budeme hovořit o akci, která bude málo známa. Snížení velikosti žaludku vede ke snížené kapacitě příjmu potravy ze zřejmých mechanických důvodů. Za tímto účelem se provádí chirurgický zákrok (nebo dočasná aplikace intragastrického balónu). Žaludek, zaplňující, přenáší hypota

Správná výživa pro udržení štíhlosti

Upravil Ivan Mercolini Nadměrný stres vám dává tuk Tento odstavec je velmi důležitý, protože problém, který zde představím, je velmi rozšířený. Udělejme si velmi stručný úvod ... Když byl muž hominid, to je před několika tisíci lety, jeho práce spočívala v nákupu potravin prostřednictvím lovu a sběru. Zároveň se musel dívat na záda

Správná výživa pro udržení štíhlosti

Upravil Ivan Mercolini Omega tři k dostatečnosti Zmínil jsem se dříve o důležitosti užívání esenciálních mastných kyselin (EFA) se stravou. Tyto tuky jsou nezbytné pro tělo, protože není schopen je syntetizovat samy od sebe, počínaje jinými živinami. EFA jsou kyselina linolová (progenitor OMEGA6 tuků) a kyselina alfa-linolenová (progenitor OMEGA3 tuků). Najít uvnitř ns. podrobn

Aerobní aktivita a spotřeba tuku

Volba fyzické aktivity nejvhodnější pro hubnutí Oblast fyzického úsilí, která určuje převažující použití mastných kyselin pro energetické účely, je mezi 65 a 75% maximální srdeční frekvence, což odpovídá 50-60% max. VO2. Není však možné zadat specifickou hodnotu pulsu, protože maximální tepová frekvence se liší od subjektu. POČET ZJEDNODUŠENÍ NA SPOTŘEBĚ FATS

Binge jedení, poruchy příjmu potravy (Binge Eating Disorder nebo BED)

Nekontrolovaná porucha příjmu potravy je porucha příjmu potravy, která se projevuje epizodami rekurentního a prodlouženého příjmu potravy, spojenou s pocitem ztráty kontroly nad jídlem, ale není následována eliminačními manévry (indukce zvracení, příjem diuretik nebo jiné kompenzační chování (trvalé fyzické aktivity). Míra výskytu nemoci není zn

Voda pro hubnutí?

Většina diet a těch, kteří je předepisují, zdůrazňují důležitost vody ve zdravé stravě. Ztrácí váha vody? Odpověď je jednoznačně negativní: pokud by to bylo pozitivní, spalovali bychom kalorie každou sklenicí napuštěné vody. To se samozřejmě nestane, protože zatímco na jedné straně voda nedodává energii, na straně druhé nemá žádnou vnitřní schopnost zvyšovat metabolismus těla, stejně jako nervová jídla, jako je čaj a káva. Pití nadměrného množství vody v naději na hubnut

Spálit více kalorií

Podívejte se na video X Podívejte se na video na youtube předpoklad Pokud jste aktivní osoba, která vykonává pravidelné cvičení a zná své přínosy dokonale, pravděpodobně budete mít zajímavější přečíst následující článek, který podrobně vysvětluje, jak spalovat více kalorií urychlením metabolismu. Pokud si na druhé straně myslíte,

Hlad: na čem záleží Hladové útoky?

sláva Hlad je jedním z primárních pohonů, intenzivním podnětem spojeným s prvotním instinktem přežití. Přesto je příjem potravy často ovlivňován faktory, které mají velmi málo předků. Pozvat sendviče, přeplněné restaurace, cukrářské speciality a další lahůdky inzerované v televizi, každý den se střetávají se stravou, krémy proti celulitidě, nízkokalorickým občerstvením as touto hluboko zakořeněnou typickou západní kombinací krásy a tenkosti. Přinejmenším je to náš vztah s jídlem a psychikou

Osobní trenér a hubnutí

Hodnota technického a vědeckého přístupu teoreticko-praktické povahy osobního trenéra , který podporuje optimální transformaci těla. Objektivní hodnocení zlepšení v 8 jednotlivých případech. Úvodní slovo: Současné zaměření na „ osobní trénink“ odkrývá teoretický koncept konstruování nejlepšího žádoucího tréninkového procesu pro efektivní výkon činnosti osobního trenéra z hlediska zajištění kvality a kvantity výsledků dosažitelných při poskytování takové služby a zároveň čas je klíčem k pochopení praktikanta (tj. osoba vyškolená osobním trenérem ), na které by kritéria hodnocen

Jak zhubnout?

3 způsoby, jak zhubnout Ztráta tekutin → velmi nebezpečná Ztráta masa tuků Ztráta štíhlé hmoty → špatně! Správný způsob, jak zhubnout, je snížení tuku! Spoléhání se na dehydrataci je nebezpečné, může způsobit křeče v důsledku značné ztráty minerálů a zvýšení viskozity krve s vážnými kardiovaskulárními riziky. Ztráta svalové hmoty není také povolena! Pro

Přírodní aminokyseliny pro hubnutí

Protože se používají Důvodem pro použití aminokyselin při hubnutí - ať už přirozených nebo syntetických - je v podstatě jejich schopnost chrání svalovou hmotu před katabolickými jevy vyvolanými kalorickým omezením. V praxi, když jíme méně, než bychom měli, tělo čerpá energii nejen čerpáním tuků a sacharidů, ale také demolací svalových bílkovin s využitím aminokyselin, které je tvoří pro energetické účely. Katabolické jevy ovlivňující svalovou tkáň boh

Alternativní metoda pro snížení hromadění tuku na stehnech a bocích (culotte de cheval)

Riccardo Cantoni "Culotte de cheval" jsou formou celulitidy, charakterizované subkutánními uzlinami a depresemi, které se projevují jako tukové usazeniny v trochanterické oblasti. Uvažujeme-li o celulitidě jako o patologii tkáně na cévní základně, rozpoznáváme jako příčiny řadu faktorů, nesprávné držení těla, změněnou plantární podporu (použití bot s vysokými podpatky), nesprávné návyky života (výživa bohatá na soli, kouř použití perorálních kontraceptiv). S ohledem na problém z pohledu osobního tren

Zhubnout s Kettlebells

Po vydání mé knihy Kettlebell Manual dostávám spoustu mailů od tréninkových nadšenců, kteří se zamilovali do této zábavné a funkční cesty k tréninku. Kettlebells se konečně šíří také v Itálii a v italských tělocvičnách. A jsem rád, že jsem byl prvním italským trenérem, který v Itálii zveřejnil knihu o těchto vzdělávacích nástrojích, a že díky této knize, která se zrodila, že vás naučí mnoho cvičení, která lze provádět s kettlebells, získává mnoho lidí výsledky výjimečné na jejich postavě. Lidé, kteří mě kontaktují, děkují mi, že díky kettlebells a prog

ReboundingBreathworkMovement®

Dr. Cristiano Verducci Zhubnout, tón a tvar těla s dechem Je možné zhubnout dýcháním? To je jedna z otázek, z nichž jsem začal pracovat na MKP a děkuji jednomu z mých studentů, který mi ho poslal během zasedání Rebirthing-dech. Dech, jak každý ví (bohužel pouze teoreticky), je nejdůležitější funkcí našeho života, pamatujeme si to jen tehdy, když vnímáme, že něco v našem těle nejde, nebo v případě nemoci. Správný a přirozený způsob dýchání (n

adiponektin

Co je adiponektin Adiponektin je protein o 244 aminokyselinách, který patří do kategorie adipokinů. Jako takový je syntetizován buňkami tukové tkáně, zejména zralými bílými adipocyty, a svým působením ovlivňuje funkčnost a strukturní aktivitu jiných tkání. Adiponektin, izolovaný poprvé v roce 1995, je měřitelný v plazmě, kde představuje 0, 01-0, 05% celkových plazmatických proteinů, přičemž hladiny se pohybují mezi 3 a 30 μg / ml krve. Tyto koncentrace, právě proto, že jso

adipokinů

Co to je? Termín adipokin byl vytvořen tak, aby obecným způsobem identifikoval všechny molekuly syntetizované a vylučované tukovou tkání. Obezita a zánět Kromě jeho primární funkce jako rezervoáru energie, ve skutečnosti, bílá tuková tkáň je nyní považována za skutečný zdroj hormonů. U obezity se tato sekrece,

Lokalizované hubnutí

Upravil Ivan Mercolini Všechno nejlepší. Ve fyzické kultuře pro "lokalizované hubnutí" znamená možnost, prostřednictvím školení, stravování a integrace, ztratit tuk PREFERENCE v některých kritických bodech. Tyto body jsou obecně: břicho pro muže, hýždě a stehna pro ženy. Ivan Mercolini - autor

Enterostatina

Co je enterostatin Enterostatin je pentapeptid, který se podílí na mechanismech sytosti organismu; výzkumníci ve skutečnosti ukázali, že jeho injekce do mozku myší vede k postupnému snížení spotřeby potravin, úměrnému dávce vstřikovaného enterostatinu. Podobně jsme pozorovali, že snížená produkce enterostatinu nebo snížená citlivost na jeho přítomnost může být spojena s některými formami obezity. Tento pentapeptid pochází z pankre