sportu a zdraví

Běh: univerzální sport a komplexní atletická disciplína

Díky snadnému provedení a velmi nízkým nákladům vyniká závod (nebo běh) mezi ostatními sporty pro velmi vysoký počet praktiků. Často se doporučuje jako léčba proti obezitě a v boji proti metabolickým onemocněním; Jediným diskriminačním faktorem, který může ohrozit start do závodu, je zjevně jakýkoliv patologický nález kloubů, vazů nebo šlach dolních končetin, kyčelního kloubu na stehenní kosti a rachis (vertebrální páteř) nebo patologických patologií. Ale je praxe běhu opravdu tak jednoduchá, jak

Letní běh: Význam správné hydratace

úvod Tělo dospělého člověka se skládá z 50-60% vody. Funkce tělesné vody jsou různé: Regulace teploty. Trávení. Doprava (oběhový a lymfatický proud) atd. Stav hydratace ovlivňuje funkčnost buněk, tkání, orgánů atd. Proto dehydratované tělo nevyužívá svého potenciálu co nejlépe. Běh aktivita produkuje teplo a

Jóga a dech

Jóga je praxe, která sestupuje ze starodávné disciplíny a která zahrnuje různé myšlenkové proudy, ale vše se společným účelem: totality člověka. Etymologicky, slovo jóga pochází z kořene Yui (vázat spolu) a obecně označuje každou asketickou techniku ​​a každou metodu meditace; jeho účelem je očistit ducha a zrušit rozptyl a automatismy, které charakterizují profánní svědomí: toto je základní předpoklad pro znovuzrození nebo osvobození. Jóga nevěří v oddělení mezi duchem a hmotou

Abs při tréninku a kdy ne

Davide Marciano Kdy můžeme trénovat abs? Bohužel ne každý to dokáže! Břicho, nejoblíbenější Italové. Kdokoliv by udělal cokoliv, aby snížil linii pasu a uviděl tento nádherný svalový svazek. Důl nebude léčba zaměřená na stavbu slavné želvy (stačí otevřít jakýkoli časopis, abyste objevili miliardy dobrých a obvyklých tipů), spíše se zaměřím na další témata, která v běžném fitness mluvení nenajdou mnoho místa. I když je zbožňujeme, ne každý může dělat cvičení

Fitness pro juniory: mládež a školení

Dott.Luca Franzon Dobrý fitness instruktor musí být schopen řešit potřeby různých typů klientů. Mezi nimi jsou pre-adolescenti a adolescenti. Mladí sportovci, kteří mohli navštěvovat posilovny fitness center, mají zvláštní potřeby, protože nejsou ještě vyškoleni na psycho-fyzické úrovni. I když fitness a posilov

Fyzická aktivita v dětském věku

Fyziologické předpoklady pro sestavení motorického programu pro nejmenší. Sedavost a obezita jsou rozšířeným problémem u dětí naší společnosti. Asi 4% všech dětí v Evropě je postiženo obezitou a 25-50% z nich si udržuje nadváhu iv dospělosti., rozvoj časných patologických situací. Nyní bylo prokázáno, že cv

Pět dobrých důvodů pro praktický trénink

Dr. Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping ve sportu - V posledních letech se na trhu fitness objevila nová forma školení, tzv. Funkční trénink nebo funkční trénink. Tento způsob školení je založen na provádění cvičení, která napodobují pohyby, které tělo vykonává v prostředí. Funkční trénink proto nep

Bojovat s vysokým krevním tlakem s tréninkem v tělocvičně

Dr. Luca Franzon Sektor fitness se značně vyvíjí a snaží se pokrýt nejrůznější potřeby, které uživatelé potřebují. V naději, že i lékařský sektor si všimne, jak může být posilovna užitečná pro prevenci a pomoc při léčbě různých onemocnění. Několik let bude muset projít, než Fitness vstoupí do kultury každého z nás, ale mezitím je správné přimět lidi, aby pochopili, že tělocvična není jen hypermuskulární chlapci a místo, kde běží doping v řekách, ale místo, kde může kdokoliv najít řešení vašeho problému. Deset let jsem pracoval ve fitness centrech jako konzultant a stále

Školení a zdraví

V současné době je význam tělesné aktivity uznán jak muži, tak ženami každého věku, rasy a socioekonomického stavu a lékaři. Po rozhovorech je totiž možné si všimnout, že vždy usuzují, že k tomu, aby se cítili dobře, je nutné dodržovat dobrou stravu a vykonávat fyzickou aktivitu. Ve společnosti, ve které ž

Konkurenční aktivita, stres a očkování

Alessio Capobianco I když se zdá těžké si myslet, že sportovec, navzdory své fyzické formě, správným životním zvyklostem a četným lékařským kontrolám, kterým je vystaven, může být zvláště vystaven infekcím obecně a zejména epidemii chřipky, dnes víme, že v životě sportovce existuje přesný okamžik, během něhož je imunitní systém v pozici, kdy nemůže zaručit odpovídající reakci na patogeny. Již po století je známo, že lymfocyty jsou akt

Fyzická aktivita a Alzheimerova choroba

Dr. Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping ve sportu - Tato fyzická aktivita přispívá k udržení kognitivních funkcí je již zavedenou skutečností. Výhody kardiovaskulárního systému jsou zřejmé a ovlivňují také cirkulaci v mozku; to vše umožňuje zlepšit okysličování neuronů a výměnu živin mezi neurony a průtokem krve, čímž podporuje jejich vitalitu. Tyto výhody nám umožňují udržet k

Starší školení

Upravil Massimo Armeni Neuromuskulární adaptace na trénink seniorů Jak víte, stále více a více starších lidí chodí do posiloven, aby si vzpamatovali svou kondici, buď proto, že jsou pod lékařskou radou, nebo dokonce více jednoduše ve společnosti a bavit se. V tomto obratu klientů, kteří se zaregistrovali a pak najednou utekli z tělocvičen, nám statistika říká, že starší osoba je klient, který je nejúspěšnější v udržení, pokud jsou zachovány původní prostory a sliby. Vzdělávání a rekondice starší osoby, kter

Účinky kruhového tréninku u diabetiků 2. typu

Alberto Beconcini Diabetes typu 2 je nejčastější formou diabetu a představuje přibližně 90% všech případů. Tento typ onemocnění, také známý jako diabetes ve stáří, se vyskytuje zpočátku asymptomaticky a typické symptomy, jako je časté vyčerpání, suchost a diuréza, se zpočátku neprojevují. Většinou se jedná o kombinaci

Proprioceptivní trénink

Davide Sganzerla 1. VÝKONOVÉ VÝKONY S TABLETY (IDEÁLNÍ PRO OBNOVU Z NEHODY) Sedět s nohou na kulaté tabletu, otáčet ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček (obr. 1); Sedět s nohou na obdélníkové tabletě, pohybovat kotníkem dopředu (obr. 2); Posezení s nohou na pravoúhlé tabletce, pohyb kotníku doprava a doleva (obr. 3) Obr Obr Obr Sedět s noh

Fyzická aktivita a těhotenství

Existuje mnoho žen, které praktikují fyzickou aktivitu a chtějí v tom pokračovat i během těhotenství. Je však zřejmé, že úpravy organismu budou v porovnání s předsezónními úrovněmi znamenat změny v typu, trvání a intenzitě cvičení. Cílem bude udržet nejvyšší stav blahobytu v maximální bezpečnosti pro nastávající matku a plod. Pro tohoto profesionála , bez ohledu

Prevence Ictus - úloha motorické aktivity

Marco Romano Úvod a incidence Mrtvice je třetí hlavní příčinou úmrtí v Evropě, po srdečních onemocněních a rakovině, a hlavní příčinou zdravotního postižení dospělých, s odhadem 1 milion a 400 tisíc úmrtí ročně. Těžká zátěž pro společnost a náklady na zdravotní péči, protože tato patologie představuje přibližně 3-4% celkových nákladů na zdravotní péči. Z těchto údajů lze snadno pochopit důležitost pre

Zdvih - terapeutická motorická aktivita proti Ictus

Marco Romano V tomto případě používáme motorickou aktivitu jako terapeutický prostředek ke zlepšení a léčbě různých patologických stavů identifikovaných jako rizikové faktory mrtvice; to se ukázalo jako zvláště účinné při léčbě hypertenze, obezity a diabetu, ale lze říci, že motorická aktivita je dobrá terapie také proti stárnutí (což není patologický stav, ale stav, kdy dochází k pomalé degeneraci náš organismus, který postupně vede ke snížení funkčnosti našich přístrojů, funkčnost, která může být prostřednictvím fyzické aktivity udržována déle). "V tomto případě motorické činnosti, které

Zdvih - Preventivní motorická aktivita proti Ictus

Marco Romano V tomto případě využíváme ochranného účinku, který má fyzická aktivita na naše tělo, což významně snižuje výskyt stavů a ​​událostí, které podporují nástup mrtvice. To do značné míry závisí na skutečnosti, že fyzicky aktivní život vyvolává změny a organické adaptace, které jsou pozitivní z hlediska funkčnosti orgánů a systémů, což nám pomáhá udržovat optimální zdravotní stav. Nejčastější otázkou je: BUDOU ZVEŘEJNĚNY VŠECHNY ČINNOS

Abdominals - význam oblasti břicha

Dr. Gianfranco De Angelis Pokud hodnotíme svalové skupiny na základě dvou kritérií, estetického a funkčního, žádný z nich není důležitější než břišní oblast. Funkční vzhled Svaly břicha obklopují, podporují a chrání některé z nejdůležitějších orgánů našeho těla, jako jsou žaludek, játra a střeva. V oblasti chráněné abdominálními oblastmi

Intelekt a fyzické cvičení

Článek od Beppe Cart Jak řekl Carl Lewis ve slavném reklamním spotu: " NAPÁJENÍ NENÍ BEZ KONTROLY ". Toto tvrzení nás vede k myšlence, že psychologický přístup k výkonu je značný; a pokud mluvíme o kontrole, budeme hovořit o nervovém systému, pak o mozku: o našem "palubním počítači". Mozek, fascinující orgán,

Fyzická aktivita a hypertenze

Upravil Roberto Eusebio Síla, se kterou se srdce podaří cirkulovat krev uvnitř krevních cév, se nazývá krevní tlak. Když se srdce stahuje a pumpuje krev, mluvíme o systolickém tlaku (obvykle definovaném jako maximum), místo toho, když se srdce uvolní, máme diastolický tlak (obvykle definovaný jako minimum). Lidé, kteří trpí

Osteoporóza a fitness - prevence prostřednictvím vzdělávání v pohybu

Upravil Luca Giovanni Bottoni Osteoporóza je zákeřná, působí překvapením a pokrokem v tichu, přičemž využívá „chyb“ života. Podobně jako neviditelný červ napadá kosti, které je činí zranitelnými a křehkými, s ničivými a často oslabujícími následky. Výživa, pokročilý věk a lenost jsou nejhorší nepřátelé kostí. Tělesná výchova musí plně spadat pod specifi

Pilates: Harmonie těla a mysli

Vianini, ředitel Pilatech Srl Metoda Pilates byla vynalezena německým Josephem Hubertem Pilatesem na počátku dvacátého století. Je založen na některých principech s myšlenkou optimalizovat využití vlastního těla pro zlepšení fyzické kondice a efektivnější udržení rovnováhy. Pilates je spojovacím bodem mezi hlavními principy orientálních disciplín (harmonie a pomalost v provádění hnutí) a moderním západním vědeckým vývojem v oblasti reedukace těla, tělesné zdatnosti, proprioceptivní a posturální gymnastiky. Pilates je holistická gymnastika, jejímž úče

Relaxace a uvolnění svalů

Dveře do nejtajnějších místností našeho těla a naší mysli Marco Mancini - osobní trenér - lékař v klinické a zdravotní psychologii úvod Když přemýšlíme o našem svalstvu, to, co může přijít na mysl, je ta struktura, která nám prostřednictvím pohybu a akce umožňuje interakci s okolním prostředím, systémem symbolizujícím aktivaci a dynamiku. Díky povzbuzujícímu kulturnímu šíření

Metabolický syndrom

Kurátorem je Gerolamo Cavalli a Gabriele Gualandris ZDRAVÍ : že psychofyzická pohoda, ze které se pohybujeme dál a dál Vybrali jsme si toto téma, Metabolický syndrom (nebo plurimetabolica), protože v posledních třiceti letech se tento jev, který je ve skutečnosti souborem patologií, šíří ze všech proporcí. Ve skutečnosti se o

wellness

Luca Penzi Stále více a více v sektorových časopisech a v televizi slyšíme o WELLNESS, ale co to znamená? Zcela jednoduše se jedná o spojení anglických slov WELL (good) a FITNESS, zkrátka fyzické aktivity spojené s blahobytem! Mnoho center má mini lázně, skutečné dobře vybavené lázně, kde můžeme masírovat, bahno, slupku, opálení ... zkrátka, postarat se o se

Fyzická kultura prostřednictvím historie a společnosti - podle Yukia Mishima -

Editoval Michela Verardo a Fabio Grossi Znalost literatury jako prostředku, který slouží osobnímu trenérovi k posílení vlastního dialogu se zákazníky a samozřejmě ke zvýšení kulturního a osobního růstu. Již Platón ve své republice (Politeia, cca 390 př.nl) tvrdil, že kultura - zejména poezie a hudba - a tělesná aktivita jsou nejvhodnějším nástrojem pro výchovu těla a duše člověka. Yukio Mishima (1925 - 1970), Hirao

Srdce cyklisty

Kurátor: Luigi Ferritto (1) Srdce nás podporuje v našem každodenním úsilí a je modifikováno podle druhu úsilí a činností, které praktikujeme. Cyklistika, zejména na konkurenční úrovni, způsobuje adaptace na kardiovaskulární systém, jako je zvýšení velikosti komor a srdečních stěn a zlepšení cirkulace. Co se však stane, by se nem

Cervikální strečink v tělocvičně

Simone Losi Strečink krční svaly je nezbytné, protože během dne, kvůli stresu, špatné držení těla, úzkost a nervozita, tyto svaly ocitnou v trvalém stavu napětí, což může vést k bolesti a nepohodlí v krku a páteře. in toto. Udržení dobré pružnosti na úrovni děložního hrdla může pomoci i těm, kteří trénují s izotonickými stroji nebo volnými činky v posilovně, s cílem posílit a zlepšit jejich kondici. Jak je to však možné? V tělocvičně nás vždy

Osteoartróza: jak to začíná?

Arthrosic proces Počáteční spouštěcí událost může zůstat neznámá, nebo může být reprezentována traumatem nebo opotřebením v důsledku zneužití kloubu nebo nesouladem kloubních hlav v důsledku kloubních onemocnění různého původu, nebo dokonce pro poškození cév nebo pro zhoršená inervace nebo v důsledku endokrinních příčin, které vyvolávají poškození kloubů (akromegálie, Cushing, léky s kortizonem, hypotyreóza, diabetes mellitus). První léze se skládá ze změkčení a zploštění v

Příčiny osteoartrózy

Příčina artrózy není známa, proto se předpokládá, že onemocnění je multifaktoriální, což je způsobeno několika současnými příčinami. Obecně lze konstatovat, že stav společné rovnováhy je udržován normální zátěží vyvíjenou na normální chrupavku, a proto všechny faktory, které mohou tento stav modifikovat, lze považovat za rizikové faktory. Nerovnováha může pocházet z abnormálního

Osteoartróza: Příznaky

klinika Osteoartróza je charakterizována kloubními příznaky a symptomy, které se vyskytují jemně, obvykle po dosažení věku 40 let u samců a po 55 letech věku u samic. Výhodně je postižen jeden nebo některé z následujících kloubů: distální interhalangální (mezi posledními dvěma falangy) a méně často proximální (mezi první a druhou falangou); loketní a kotníkový kloub; kolena (zejména u ženského pohlaví), koxofemorální (kyčelní) kloub, krční a bederní páteř (zejména u mužského pohlaví). příznaky Chcete-li se dozvědět více: Příznaky osteoa

Fyzická aktivita v těhotenství

Některé pokyny Před zahájením nového programu fyzické aktivity se doporučuje poradit se s lékařem Je dobré se vyhnout příliš intenzivním nebo namáhavým sportům, zvláště pokud nejste zvyklí pracovat na vysoké úrovni intenzity Během druhého a třetího semestru je dobré postupně snižovat intenzitu, frekvenci a délku trvání tělesného cvičení. Vyhněte se tréninku během nejteplejš

Fyzická aktivita a třetí věk

Výhody fyzické aktivity pro seniory Osobní pozorování ... V tomto článku se pokusím vypsat celou řadu výhod, které může senior dosáhnout praktickým cvičením. Dlouho jste věděli, že oblékání je dobré pro ducha i pro tělo, ale proč to neudělat?! Promluvte si se svým lékařem, pokuste se někoho přesvědčit a začít. Procházka, cykloturistika, fitness

Fyzická aktivita a hypertenze

NĚKTERÉ POKYNY Fyzická aktivita pomáhá udržovat krevní tlak pod kontrolou Zejména aerobní cvičení (běh, chůze, cyklistika atd.) Snižují jak systolický krevní tlak, tak diastolický krevní tlak. Před zahájením nového programu fyzické aktivity se doporučuje poradit se s lékařem Vyhněte se zadržování dechu během cvičení, naučte se správné dýchací techniky Váha trénink může být cenným doplňkem kardiovaskulární aktivity, nicméně je důležité používat mírné zatížení a provádět vysoký počet opakování. Vzhledem k tomu, že mnoho léčiv užívaných k léčbě oběhových obtí

Tělesná aktivita a sport ve vývojovém věku

Pokyny pro správný začátek sportovní praxe ve vývojovém věku Evoluční věk: věkové rozpětí od 11 do 16 let. V těchto letech je nutné, aby se v procesu propagace staly pozitivní prvky, které budou schopny rodit a udržet motivaci u chlapce, a ne jen být chladnými vykonavateli rigidních a standardizovaných motorických schémat. Moderní programování Cvi

Fyzická aktivita a bolesti zad

Lumbago nebo lumbago je patologie s velmi vysokým výskytem a extrémně vysokými sociálními náklady. Představuje první příčinu nepřítomnosti z práce a je na druhém místě mezi nejčastějšími důvody, proč je lékařská prohlídka používána (předchází jí pouze kašel). Nízká bolest v zádech je charakterizována nepřítomností patologických stavů páteře, přítomných v jiných formách bolesti zad, jako je ischias nebo cruralgie. Muskuloskeletální bolest typická pro bolesti zad mů

FYZIKÁLNÍ AKTIVITA A OBESNOST

NĚKTERÉ POKYNY Před zahájením nového programu fyzické aktivity se doporučuje poradit se s lékařem Pokud jste již několik let sedavý a v nedávné době necvičíte, pohybujte se nenáročným tréninkovým programem a postupně zvyšujte intenzitu. Chcete-li umožnit optimální spotřebu tuků, vyberte si dlouhodobé, středně nízké sporty Vyvarujte se činností s velkým dopadem, jako je běh, který může nadměrně namáhat klouby, dávat přednost sportům jako je plavání, cyklistika a chůze Zahrnout některé protahovací cvičení pro zlepšení vaší flexibility, ale vyhnout se přes-strečink vaše svaly Vyhněte se tréninku b

Autoemotrasfusione

Definice a techniky autohemotransfúze Před příchodem erytropoetinu (EPO) byla technika autohemotransfúze ve sportovním světě poměrně běžná. Tímto postupem bylo možné zvýšit počet červených krvinek a zajistit tak větší dostupnost kyslíku ve svalech. Díky této vlastnosti byla autohemotransfúze schopna výrazně zvýšit výkonnost sportovce. Jeho dopingové účinky jsou zalo

Wellness - je to nutné? -

By: Balestra Alberto Termín "wellness" se rodí jako soubor dvou termínů "well being" a "fitness". Jeho pravý význam však zůstává záhadou mezi neřešenými v oblasti Wellness. Tento termín má nespornou pověst, získanou stále více v posledních letech. Původ tohoto slova lze nalézt v italském sportovním a manažerském kontextu. V rozhovoru Nerio Alessan